Fitness, Training & Ernährung

Vorbereitung, Ernährung, Trainingspläne, Regeneration & Tipps bei Verletzungen und Beschwerden

Optimale Ern?hrung

06.01.2016 11:09

Optimale Ern?hrung

Hallo Bikerfreunde,
wie sieht für euch die optimale Biker-Ernährung aus? Eher Kohlenhydrate oder mehr Proteine? Wie wichtig ist es auf sein Gewicht zu achten und fit zu sein?
Hallo Tonia,

sowohl als auch! Ich nehme sowohl ausreichend Kohlenhydrate als auch Proteine zu mir. Die Kohlenhydrate nehme ich vor allem direkt nach einem harten Trainig zu mir, um die Glykogenspeicher wieder zu füllen. Vielleicht hilft dir auch dieses Buch weiter. Ich lese es derzeit auch, bin zwar noch fast am Anfang mangels Zeit, aber finde es jetzt schon sehr aufschlussreich.


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