Hi.
Ich bin gelernter Sport- und Fitnesskaufmann und befasse mich seit Jahren mit dem Thema Ernährung im Zusammenhang mit der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Was haltet ihr von Pulvern und Ampullen?
Sagen euch Begriffe wie Aminosäuren, Creatin oder L-Carnitin etwas oder befasst ihr euch eher selten mit Ernährung bzw Ergänzungsmittel?

Was und zu welchem Zeitpunkt nehmt ihr eure letzte Mahlzeit vor einer Tour, Training oder Wettkampf ein?

Und was danach?

Trinkt ihr Wasser, Säfte oder Spezialgetränke beim Sport?

Finger weg von den Pillen

Ich habe jetzt erst wieder angefangen mich
aktiv zu bewegen ich denke aber allgemein gilt:

Nicht auf leeren Magen Trainieren/Fahren
Pause > 1 Stunde nach der Malzeit
Genug Trinken vor und während des Trainings.
(Wobei ich fühle mich persönlich unwohl wenn ich zu viel Trinke)

Ich nehme schon ab und zu gerne Ergänzungsmittel,
es handelt sich dabei um natürliche pflanzliche Extrakte.

Also favorisiere schon seit einigen Jahren Isostar beim Sport. Ist super lecker und eines der wenigen Getränke(mixturen), die für mich persönlich extrem erfrischend wirken.

Isostar ist sicher eine Möglichkeit seinen Energie- und Mineralhaushalt zu regulieren.

Kleiner Tipp von mir für alle die nicht Markengebunden sind und etwas aufs Geld schauen, die selbe Wirkung erzielt man auch mit günstigeren Produkten aus den Drogeriemärkten. Ich z.B. trinke (nicht zuletzt weil sehr lecker) einen Mineraldrink mit dem Namen "DAS gesunde PLUS" gibt es im dm Markt.
750g Dose (helblau mit 2 Spinningfahrern drauf) kostet unter 4€. Du weißt ja selber was eine nur knapp halb so große Dose Isostar kostet.

Das gesparte Geld steckst du dann einfach in ein Paar Klickpedalen

Keine Macht dem EPO Na, es gibt ja so Mittel wie die Energy Gels oder sowas wie Powerbar. Aber sowas hab ich noch nie probiert, weil ich dann doch schon auf Geld schaue.

Eigentlich befasse ich mich mit diesem Thema eher weniger, weil es doch manchmal ein eifacher Müsliriegel auch schon tut.
Allerdings schmeiß ich ab und zu, d.h. ca. alle 4 Tage, eine Calcium und Magnesium Tablette ein. Das 1. Für den Muskel und Knochenaufbau und das 2. gilt dem Kampf gegen dem Krampf.

Aber ich würde gern mehr über die Dinge wie Aminosäuren, Creatin oder L-Carnitin erfahren.

Beim Sport nehm ich nur Wasser zu mir. Manchmal schwimmt eine Magnesiumtablette drin umher, aber das doch eher seltener. Mein kleiner Tick ist nur, dass ich kein Leitungswasser trinke, sondern nur welches von Volvic oder Vitel. Im Leitungswasser ist mir halt zu viel Kalk. (Soviel zum Thema Arterienverkalkung)

Meine letzte Mahlzeit vor Antritt zum Training nehm ich ungefähr 1 - 1/2 Stunde vorher ein. Hat nen einfachen Grund. Ich lass es wirken und geh dann nochmal schnell aufs WC um nicht während der Fahrt zu müssen - und ich meine nicht das "kleine" Anliegen.

LG
Alex

Ich nehme schon ein paar Jahre Nahrungsergänzungsmittel, da ich es nicht schaffe jeden Tag 5-6 x
Obst und Gemüse zu mir zu nehmen. Ganz davon abgesehen das durch die heute übliche Genmanipulation und die Aufzucht in Gewächshäusern unsere Nahrung schon lange nicht mehr die
Nährstoffe hat wie vor 20 Jahren.


Hier ein ganz interessanter Bericht



LG Silke

Ich werde mich demnächst mal intensiver mit den Schüssler-Salzen beschäftigen, die Spassfahrer mir mal empfohlen hat.

Werde in Kürze wieder auf Isostar umsteigen, da ich das 1 zu 3 Apfel-Wasser-Gemisch irgendwie nicht mehr sehen kann und der Durst bei mir persönlich auch nicht 100%ig gestillt wird...

Bei Touren bis 2 Stunden Länge nehme ich keine Zusatzstoffe ein. Nur wenn ich Touren über
2 Stunden mache nehme ich Enegy-Gel u. Bananen sowie Getränke-Pulver dazu.
Soweit ich weiß ist Creatin nur für reinen Kraftzuwachs gedacht und kann bei hoher Ausdauerbelastung zu Brennschmerzen in der Muskulatur führen, was natürlich nicht so toll beim Biken ist.

Vor oder nach der Tour natürlich gerne jede Menge Kohlehydranten

Gruß
MTB-Didel